Viele machen bei der Kreatin-Einnahme dieselben Fehler. Dabei ist es eines der unkompliziertesten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt.
Was Kreatin darf
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.
Mehr sagt die EU-Verordnung nicht, und mehr sagen wir auch nicht.
Wie viel
- 3 bis 5 g täglich
- keine Ladephase nötig
Unser Monohydrat liefert 5 g pro Portion, das entspricht einem gehäuften 5-ml-Messlöffel.
Wann
- täglich, auch an trainingsfreien Tagen
- der Zeitpunkt ist zweitrangig
- mit ausreichend Wasser
Wie lange
Kreatin kann dauerhaft eingenommen werden. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit, nicht die Menge an einzelnen Tagen.
Häufige Fehler
- unregelmäßige Einnahme
- zu wenig trinken
- zu niedrig dosieren
Unser Kreatin
Die geschmacksneutrale Variante besteht aus einer einzigen Zutat, ohne Trägerstoff, Aroma oder Süßungsmittel. Jede Charge im Labor geprüft.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil.