Kreatin verbinden viele zuerst mit Bodybuilding.
Dabei ist Kreatin gerade für Sportarten interessant, bei denen wiederholt kurze, intensive Belastungen auftreten.
Und genau davon lebt Kampfsport.
Explosive Schläge. Takedowns. Kicks. Clinch-Situationen. Scrambles. Sprints.
Was macht Kreatin?
Deine Muskulatur benötigt für schnelle intensive Bewegungen Energie.
Bei einer täglichen Einnahme von mindestens 3 g erhöht Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Warum ist das für Kampfsport interessant?
Ein MMA- oder Boxkampf besteht nicht aus einer gleichmäßigen Belastung.
Du bewegst dich, wartest, explodierst und erholst dich kurz, und dann kommt die nächste Aktion.
Genau deshalb ist Kreatin nicht nur für Bodybuilder interessant.
Wann sollte man Kreatin einnehmen?
Viel wichtiger als der genaue Zeitpunkt ist die regelmäßige Einnahme.
Kreatin wird normalerweise täglich genommen, auch an trainingsfreien Tagen.
Du musst Kreatin deshalb nicht zwangsläufig direkt vor dem Training trinken.
Pulver oder Tabletten?
Das ist hauptsächlich Geschmackssache.
Kreatin Monohydrat Pulver lässt sich leicht in Wasser oder einen Shake mischen.
Tabletten sind dagegen praktisch für unterwegs oder das Gym.
Macht Kreatin schwerer?
Kreatin kann dazu führen, dass mehr Wasser in der Muskulatur gespeichert wird.
Für Athleten mit Gewichtsklassen ist das relevant und sollte bei der Planung vor Wettkämpfen berücksichtigt werden.
Während einer Wettkampfvorbereitung solltest du größere Veränderungen an Ernährung oder Supplementierung daher nicht spontan ausprobieren.
Fazit
Kreatin ist eines der interessantesten Supplements für Kraft- und Schnellkraftsportler.
Und Kampfsport besteht zu einem großen Teil aus genau diesen explosiven Belastungen.
Entdecke unser Kreatin Monohydrat Pulver oder die Kreatin Tabletten für unterwegs.
Trainieren wie ein Kämpfer. Supplementieren wie ein Athlet.