Zehn Minuten Krafttraining und zehn Minuten intensives Sparring fühlen sich komplett unterschiedlich an.
Kampfsport kann extrem schweißtreibend sein.
Dabei verliert dein Körper nicht nur Wasser.
Auch Mineralstoffe werden über den Schweiß ausgeschieden.
Was sind Elektrolyte?
Zu den bekanntesten Elektrolyten gehören:
Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium.
Sie übernehmen im Körper verschiedene Aufgaben.
Magnesium trägt beispielsweise zu einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Warum ist das für Kampfsportler interessant?
Boxer und MMA-Kämpfer trainieren häufig in heißen Hallen, mit Rashguards, Schienbeinschonern, Boxhandschuhen oder zusätzlicher Schutzausrüstung.
Dadurch kann starkes Schwitzen entstehen.
Je länger und intensiver eine Einheit dauert, desto wichtiger wird auch das Thema Flüssigkeitszufuhr.
Wasser allein?
Für normale kurze Trainingseinheiten reicht Wasser für viele Menschen vollkommen aus.
Bei langen, intensiven und sehr schweißtreibenden Einheiten kann ein Elektrolytgetränk allerdings praktisch sein.
Entscheidend bleibt: ausreichend trinken.
Elektrolyte vor oder nach dem Training?
Beides kann sinnvoll sein.
Bei längeren Einheiten können Elektrolyte bereits während des Trainings getrunken werden.
Nach dem Training können sie ebenfalls Teil deiner Flüssigkeitszufuhr sein.
Unser 1A Supply Elektrolyte Pulver kombiniert fünf Elektrolyte und lässt sich einfach mit Wasser mischen.
Für Trainingstage, an denen dein Shirt mehr Wasser enthält als deine Trinkflasche.