Omega-3 gehört mittlerweile zu den bekanntesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt.
Doch zwischen Marketingversprechen und tatsächlich zugelassenen Aussagen liegen teilweise Welten.
Deshalb schauen wir uns lieber an, was EPA und DHA wirklich können.
Was sind EPA und DHA?
EPA und DHA sind langkettige Omega-3-Fettsäuren.
Sie kommen vor allem in fettreichem Fisch und Fischöl vor.
EPA und DHA tragen bei einer täglichen Aufnahme von mindestens 250 mg zur normalen Herzfunktion bei.
DHA trägt zusätzlich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, wenn täglich mindestens 250 mg DHA aufgenommen werden.
Braucht jeder Omega-3-Kapseln?
Nicht zwangsläufig.
Wer regelmäßig ausreichend fettreichen Fisch isst, nimmt bereits EPA und DHA über seine Ernährung auf.
Wer dagegen nur selten Fisch isst, kann sich mit seiner Omega-3-Zufuhr beschäftigen.
Warum ist das im Kampfsport relevant?
Kampfsportler konzentrieren sich häufig extrem auf Training, Protein und Supplements vor dem Workout.
Langfristige Ernährung wird dagegen schnell vergessen.
Dabei sollte eine gute Supplement-Routine nicht nur aus Produkten bestehen, die du unmittelbar im Training „spürst“.
Unser Omega 3 Max liefert 700 mg EPA und 500 mg DHA pro Tagesdosis in Softgels.
Performance beginnt nicht erst beim Gong.