Wann soll ich Kreatin nehmen?
Whey direkt nach dem Training?
Elektrolyte vorher oder währenddessen?
Magnesium abends?
Bei Supplementen wird Timing häufig komplizierter dargestellt, als es sein muss.
Vor dem Training
Hier können Produkte interessant sein, die direkt rund um deine Trainingseinheit genutzt werden.
Dazu gehören beispielsweise:
Pre-Workout Booster: für Sportler, die gezielt Koffein vor der Einheit einsetzen möchten.
Elektrolyte: besonders bei langen oder sehr schweißtreibenden Trainingseinheiten.
Während des Trainings
Bei normalen Einheiten ist Wasser meist die Grundlage.
Bei intensiven oder langen Sessions kann ein Elektrolytgetränk eine praktische Alternative sein.
Nach dem Training
Nach dem Training stehen vor allem Flüssigkeit und Ernährung im Mittelpunkt.
Ein Whey Shake kann eine einfache Proteinquelle sein.
Kreatin?
Bei Kreatin ist der tägliche Konsum wichtiger als ein minutiöses Einnahmefenster.
Du kannst Kreatin daher beispielsweise immer zu derselben Mahlzeit nehmen.
Magnesium, Omega-3 und Multivitamin
Diese Produkte müssen nicht unmittelbar rund um deine Trainingseinheit eingenommen werden.
Sie gehören eher zu deiner täglichen Ernährungsroutine.
Das wichtigste Prinzip
Eine gute Routine ist eine Routine, die du tatsächlich einhältst.
Deshalb:
Mach Supplementierung nicht komplizierter als dein Trainingsplan.
Unsere vollständige Kampfsport-Kollektion ist nach genau diesen Zeitpunkten sortiert.
Vor dem Training. Nach dem Training. Jeden Tag. 1A oder gar nicht.